Smoothie

Vrij van gluten, kippenei, koemelk, lactose, pinda, soja, tarwe, FODMAP-arm en eventueel notenvrij

Fris om de dag te starten.

Nodig

250 ml (glutenvrije) haverdrink - 1 banaan - 120 g diepvriesframbozen - 60 g blauwe bessen - 1 el citroensap - noten, zaden en pitten o.a. lijnzaad, hennepzaad, geraspte kokos, geschaafde amandelen ...

Bereiding

Doe in een mixpot: haverdrink, in plakjes geneden banaan, frambozen, blauwe bessen en citroensap. Mix tot een gladde smoothie. Verdeel over kommetjes. Werk af met noten, zaden en nog enkele frambozen en blauwe bessen.

FODMAP-arm: vermijd pistache en cashewnoten

Notenvrij: voeg enkel zaden en pitten toe, eventueel wel pinda's en kokos